ERKEN KALKMAK VERİMLİ ÇALIŞMAK İÇİN ETKİLİ Mİ?

2016’da Wall Street Journal’da yayımlanan bir makelede en başarılı (dolayısıyla en üretken) insanların genelde sabah 4’te uyandığı yazıyordu. Aslında bu iddianın mantıklı bir yönüde yok değil. Herkes uyurken uyanıksanız, kimse sizin konsantrasyonunuzu bozmaz ve daha verimli çalışmanız mümkün olabilir. Ancak sabah 4’te kalkınca daha verimsiz çalışmanıza neden olacak birçok faktör de var. En önemlisi ise insanın kendi biyolojisinden kaynaklanıyor. Uyku, bedenin iyi çalışması için hayati önem taşıyor ve uykusuz kalmanın yarardan fazla zararı var. Bir yetişkin için tipik olarak sağlıklı uyku süresi, yaklaşık yedi ila dokuz saat arası. Bunun altına düşüldüğünde, sağlık üzerindeki negatif etkiler hemen hissediliyor. Odaklanma, ruh hali, bellek, stres toleransı ve daha birçok şey hemen etkilenmeye başlıyor. Her sabah saat 4’te uyanmak, daha az uyuduğunuz, dolayısı ile de daha az üretken olacağınız anlamına geliyor. Bazı insanlar bununla başa çıkabiliyor gibiler. Onlar, doğuştan erken kalkmaya alışıklar. Ancak bu tür insanlara hayran olmak da şart değil. Ulusal Uyku Vakfı tarafından yapılan bir araştırma, “Normal aralığın dışında uyumayı alışkanlık haline getiren bireyler, ciddi sağlık sorunları yaşabilir ve semptomlar sergileyebilir. Bile isteye yaşamlarını, sağlık ve esenliklerini tehlikeye atıyor olabilirler. Başka bir araştırma, ortalamadan daha az uyumanın doğal değil, insanın kendi kendini zorlaması sonucu ortaya çıktığını ve sağlığa zarar verecek düzeyde uyku eksikliğine neden olacağını iddia ediyor. Sonuç olarak, erken kalkmanın her ne kadar üretkenlik açısından bazı avantajları varmış gibi görülse de, bundan elde edilen fayda, uykusuz kalmanın verdiği zararla sıfırlanıyor gibi görünüyor.
Ömür Berber
Kimya Mühendisi